40代といえば、仕事上では任される業務の範囲が広がり、プライベートではライフイベントが多発する年代。
『人生で最も多忙な時期』と言われることも。
一方で、自身のキャリアに行き詰まったり、今後のプランをどうするか思い悩んだりすることも多々あり、誰かに話を聞いてほしい、これからのキャリアについて相談したいと思うこともあるでしょう。
そんな時に頼れる相談先として、キャリア相談サービスがあります。
この記事では、40代が相談できる先を4種類に分けて比べたうえで、転職・役職・仕事と家庭の両立・キャリアチェンジといった悩み別に、どこへ相談すればよいかを解説します。
掲載サービスの検証ポイント
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1
求人・キャリアアドバイザーの質
求人の質や非公開求人の状況、アドバイザーの支援体制などを総合的にチェックしています。
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マッチング精度・フォロー体制
求人紹介後の選考支援やフォロー内容を確認し、伴走型の支援が行われているかを見ています。
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3
利用者満足度
独自取材や口コミアンケート情報をもとに、利用者の評価傾向を分析し判断しています。
40代がキャリア相談できる相談先は4種類
40代がキャリアについて相談できる先は、大きく分けてキャリアコーチング・転職エージェント・ハローワーク・国の無料キャリア相談の4種類です。料金と、転職を前提にしているかどうかが大きく違うため、まずは下の表で全体像をつかんでください。
| 相談先 | 料金 | 転職が前提か | 向いている40代 |
| キャリアコーチング | 有料（例：ポジウィルキャリアの3ヶ月コースは一括539,000円・税込） | 前提にしない | 時間をかけて今後の方向性を整理したい人 |
| 転職エージェント | 無料 | 前提にする | 希望する職種や条件が決まっていて、求人を紹介してほしい人 |
| ハローワーク | 無料 | 求職活動が前提になる場合がある | 地元で仕事を探したい人、失業給付の手続きと一緒に相談したい人 |
| 国の無料キャリア相談 | 無料 | 前提にしない（在職中でも利用できる） | 費用をかけずに、まず一度プロに話を聞いてほしい人 |
キャリアコーチング
キャリアコーチングは、キャリアについてのあらゆる相談に乗ってくれる有料サービスです。数ヶ月かけて複数回のセッションを重ね、プロのキャリアコーチとのマンツーマンで自己分析から人生設計まで様々な対話を通じて、キャリアに関する悩みを解消していきます。
長いスパンでじっくり自分と向き合える点や転職を前提とせずフラットな視点からアドバイスを受けられる点が大きなメリット。
主なサービスは「キャリアコーチングおすすめ徹底比較18選」で比べられます。
転職エージェント
転職エージェントは、転職を目的としたキャリアサポートを受けられる無料サービスです。転職先の紹介や書類の添削、面接練習、採用後の条件交渉に至るまで、転職に関するあらゆるサポートを受けられ、その中で在籍しているカウンセラーに無料でキャリア相談できます。
ただし、転職エージェントのカウンセラーは転職サポートを目的としていること、カウンセラーの年齢層や知見がまちまちであることを理解しておきましょう。
40代向けのサービスは「40代向け転職エージェントおすすめ比較ランキング17選！」「40代男性におすすめの転職サイト・エージェント13選！転職率も解説」で比較しています。
ハローワーク
ハローワークは「公共職業安定所」と呼ばれる、就職支援や雇用安定を推進する国の機関。ハローワークで相談できることは？転職相談の仕方も徹底解説
無料の職業紹介を受けられる他、失業給付や教育訓練給付金、職業訓練の相談や手続きも可能です。
また、その一環としてキャリアコンサルティングを受けられます。
ただし、利用するには求職申込の手続きが必要なケースが多く、キャリアコンサルティングを受ける際にも求職活動が前提になる場合も。
国の無料キャリア相談（キャリア形成・リスキリング支援センター）
国の無料キャリア相談は、厚生労働省の委託事業「キャリア形成・リスキリング推進事業」として、キャリアコンサルタントに無料で相談できる窓口です。在職中の方も利用できるため、転職活動を始めていない段階でも相談できます。
面談は1回60分が標準で、対面かオンラインかを選べます。
申し込みは公式サイトのフォームから行い、その後に日程を調整する流れです。
相談の前にジョブ・カード（職務経歴や強みを整理するシート）を作成しておく決まりですが、一部を記入しただけでも申し込めます。
出典：厚生労働省委託事業 キャリア形成・リスキリング推進事業「個人向け無料キャリアコンサルティング」
【悩み別】40代はどこに相談すればいい？
40代のキャリア相談は、抱えている悩みの種類によって適切な相談先が異なります。自分の現状に当てはめて、まずはどこに相談すべきかを見極めていきましょう。
転職を考えている
40代で転職を考えている方は、転職の目的が明確かどうかで最初の相談先を変える必要があります。「どうしても転職したい」のか、それとも「今の不満を解消したい」のかが曖昧な状態なら、まずはキャリアコーチングや国の無料キャリア相談を利用するのが適しています。
方向性が固まらないまま転職エージェントを利用すると、具体的な求人紹介が中心となり、根本的な悩みの解決につながりにくいからです。
まずは相談を通じて「何を変えたいか」を整理し、方向性が固まった段階で転職エージェントに登録する順番が効果的といえるでしょう。
コエテコキャリアに寄せられた口コミを年代別に分析したところ、40代の転職エージェント利用者は「面接対策」の満足度が8.21点（10点満点）と、20代・30代を上回りました。
出典：「20代・30代・40代で異なる転職エージェントの評価｜323件の口コミを年代別に分析」
40代の転職相談では、これまでの豊富な経験をいかに言語化して企業に伝えるかが成功の要となります。
転職は手段であり、目的にはなりえないものです。
その人が「何を達成したいのか」「どんな人生を歩みたいのか」が重要ですので、他の方法と比較して転職が最も合理的な手段であるとなったときに、はじめて転職という手段をおすすめします。
出典：マジキャリに取材！転職しない・迷っている時のエージェント利用は？
役職・管理職としてのキャリアに行き詰まった
役職や管理職としての悩みを抱えているなら、転職を前提としない相談先を選ぶことが解決への近道です。部下の育成や評価に関する悩み、プレイヤーに戻るかマネジメントを続けるかの葛藤、昇進が頭打ちになったといった問題は、転職ではなく「今の会社でどう働くか」を見直すテーマだからです。
このような役職特有の悩みを持つ40代には、利害関係のないキャリアコーチングや、在職者も利用できる国の無料キャリア相談が向いています。
第三者と対話することで、自分自身の価値観や今後の役割を冷静に整理できます。
社内にキャリア面談制度が設けられている場合は、外部の相談先と併用して具体的な働き方を模索していくのがおすすめです。
経験豊富な方ほど、逆説的ですが「色々やってきたけれど、自分には専門性がないのではないか」という焦りに囚われがちです。
特に、部門を横断するプロジェクトマネジメントや、部署の立ち上げ、メンバーの育成など、いわゆるゼネラリスト的な経験を積んできた方に多い悩みです。
出典：やりたいことが見つからない方へ！転職や仕事のキャリア戦略をキャリパトへ取材
女性で、仕事と家庭の両立や働き方を見直したい
仕事と家庭の両立に悩む40代女性のキャリア相談は、働き方そのものを見直すのか、具体的な仕事探しを進めるのかで相談先を選びます。子育てや親の介護との両立、時短勤務からの復帰、再就職など、ライフステージの変化に伴う悩みは多岐にわたります。
働き方の方向性を一から考え直したい場合は、キャリアコーチングやキャリア相談を活用して考えを整理してみてください。
一方で、時短勤務からの復帰や再就職など、仕事探しを具体的に進めたい40代女性には、マザーズハローワークが使えます。
子育て中の方の仕事探しを支援する国の窓口で、利用は無料です。
担当者制で、希望のヒアリングから応募書類・面接のアドバイスまで受けられます。
キッズコーナーや授乳室があり、子ども連れで相談できるうえ、保育所が決まっていなくても利用できます。
利用の前に、近くの施設で予約が必要かどうかを確認しておきましょう。
働き方の整理と仕事探しの両方を進めたい場合は、先にキャリアコーチングなどで方向性を決めてから、マザーズハローワークで求人を探す順番が進めやすいでしょう。
出典：厚生労働省「マザーズハローワーク事業」
キャリアチェンジ・セカンドキャリアを考えたい
40代でキャリアチェンジやセカンドキャリアを考えたい方は、具体的な行動を起こす前に、これまでの経験を棚卸しできる相談先を利用しましょう。未経験の職種や業界への挑戦、副業の開始、学び直し、定年後を見据えた準備など、新しい一歩を踏み出すには「何を学ぶべきか」「どの経験が活かせるか」を明確にする必要があるからです。
こうした相談にも、キャリアコーチングや国の無料キャリア相談が適しています。
とくに国の無料キャリア相談は、リスキリング（新しいスキルを身につけるための学び直し）の相談にも対応しています。
まずは外部の相談を通じて自身の強みを整理し、その後に必要なスキルの習得や実際の転職活動へと進むのが確実な手順です。
40代向けキャリア相談サービスの選び方
市場には様々なキャリア相談、キャリアカウンセリングなどのサービスがあります。ただ、中には新卒・第二新卒向けなどの若年層向けやセカンドライフを模索するシニア向けのサービスなどもあるため、せっかく相談しても的外れな対応やアドバイスされてしまうことも。
本章では、40代の貴重な時間を無駄にしないよう、自分に合ったキャリア相談サービスを選ぶためにチェックするべきポイントをご紹介します。
40代のキャリア支援に強いサービスを選ぶ
相談先を選ぶときは、40代のキャリア相談に精通しているかに着目してください。同年代の相談実績が豊富なサービスなら、40代ならではのキャリアの動向や経験に基づいた、現実的なアドバイスを受けやすくなります。
あわせて、同年代の利用者の口コミや評判も確認しておくと、40代の相談にどこまで対応できるサービスなのかを判断しやすくなります。
無料体験・初回面談で確かめたいこと
有料のキャリアコーチングに申し込む際は、無料体験や初回面談で担当者の理解度や契約条件を必ず確認しましょう。ミスマッチを防ぎ、自分に合った支援を受けるためです。
ポイントは、担当者が40代のキャリアの悩みを具体的に理解しているかを見極めることです。
話を聞くだけでなく、次に何をすべきか具体的な行動まで示してくれるかも確認してみてください。
また、契約前に料金の総額やサポート回数、期間を書面で確認することも欠かせません。
途中解約や返金の条件もあわせてチェックし、トラブルを未然に防ぎましょう。
初回面談で焦ってその場で申し込む必要はありません。
一度持ち帰って検討し、複数のキャリアコーチングの無料体験を受けて相性を比べるのが、失敗しない選び方のコツです。
少しでも違和感があれば率直に相談でき、きちんと対応してくれるところが「良いキャリアコーチング」サービスだと思います。
「コーチとの相性が合わなかった時はどう対応してくれるのか」を、しっかり無料体験で確認した方がよさそうだなと思いました。
出典：ベネッセのキャリアステージの体験レポート！無料セッションの実態
料金の目安を確かめて、無料の相談先と使い分ける
キャリアコーチングは、無料で使える転職エージェントや国の無料キャリア相談と違い、まとまった費用がかかります。たとえばポジウィルキャリアの料金は、期間とサポート内容によって次のように分かれています。
| コース | 期間 | 料金（一括・税込） |
| キャリアデザイン | 3ヶ月 | 539,000円 |
| キャリア実現 | 4ヶ月 | 767,800円 |
| 年収UP・入社後活躍 | 6ヶ月 | 1,133,000円 |
出典：ポジウィルキャリア「コース・料金」
このほか入会金55,000円（税込）がかかりますが、初回体験の当日に申し込むと無料になる条件が公式サイトに示されています。
いきなり50万円を超える契約を決めるのが不安なら、先に国の無料キャリア相談で今の悩みを話してみる方法もあります。
話してみて整理が足りないと感じたら、有料のキャリアコーチングを検討する順番です。
転職の方向性がすでに固まっているなら、無料の転職エージェントに直接相談したほうが費用はかかりません。
キャリアコーチングが向いていない40代もいる
有料のキャリアコーチングに申し込む前に、次のどれかに当てはまらないかを確かめておくと、ミスマッチを防げます。まず、希望する職種や条件がすでに決まっている40代は、方向性を一から整理するより求人を紹介してもらうほうが早いため、転職エージェントが向いています。
次に、まとまった時間を確保できない時期は、効果を感じにくくなります。
ポジウィルキャリアの場合、1回60分のセッションを10〜15回重ねるうえに、自己分析などの課題に取り組む時間も必要です。
費用をかけずにまず一度話を聞いてほしいなら、在職中でも無料で使える国の無料キャリア相談（1回60分）から始めるのが合っています。
最後に、コーチは求人や答えを与える役ではなく、本人が考えを整理するのを手伝う役です。
「何をすべきか答えを教えてほしい」という人には合いません。
どれにも当てはまらなければ、次に紹介するサービスの無料体験から試してみてください。
私もそうでしたが、コーチングを受講するにあたっては、「転職など、なにかしらの答えがつかめるのでは」と期待する方が多いと思います。
ですが、答えは自分にしか見つけられないもの。
とにかく自分で考えて行動しなければ、変化は起きません。
出典：ポジウィルキャリア体験談｜受講生インタビューで振り返るキャリアコーチング
40代におすすめのキャリア相談サービス4選
続いて、40代におすすめのキャリア相談サービスを紹介します。年代を問わず幅広く比べたい方は「キャリア相談サービスおすすめ14選を徹底比較」もあわせてご覧ください。
ライフシフトラボ
「ライフシフトラボ」は、40代OVERに特化したキャリア相談サービスです。
キャリアの幅を広げ本業以外で報酬を得ることを目標に複業や起業をサポートする「実践型キャリアスクール」という側面もあり、目的に応じて最適なサービスを受けられます。
転職コースでは、40代・50代のベテラントレーナーが担当します。
そのため、トレーナー自身の経験を踏まえた有益なアドバイスを期待できるでしょう。
ポジウィルキャリア
「ポジウィルキャリア」は、転職を前提としないキャリアコーチングサービスで、累計相談者数は5万人にのぼります（初回体験を含む・2025年10月時点）。
顧客満足度の平均は92％（2023年1月4日〜9月11日の利用者アンケート）で、質の高さがうかがえます。
45分間の無料体験では、キャリアのプロが「これからどうしたいか」を考える土台づくりを一緒に行っています。
オンラインで全国どこからでも参加でき、転職を考えていなくてもOKです。
キャリアの不安を放置するとどんどん選択肢が狭まってしまうため、悩んでいる40代の方は相談だけでもしてみてはいかがでしょうか。
※ 下記口コミは「コエテコキャリア byGMO」で収集した内容を使用しています。
- 30代女性
- IT・メディア
- 実務経験：1~3年
キャリア選択の新たな道しるべ：POSIWILL CAREERで見つけた伴走と成長
5.0
短いTR期間の中で、自分の可能性を全力で肯定して、次のステップに進むための考え方や分析方法などの武器を授けてくれた、今までにないサービスだったと感じています。個人で支払う金額としては過去一番高い投資でしたが、いまだに自分のやったワークシートを見返しながら、今後に活かせるスキルとして身につけられたことを実感しています。
- 30代男性
- IT・メディア
- 実務経験：10年以上
思考がクリアになって転職活動がしっかり進められた！
4.0
転職活動の手前の段階からサポートが欲しかったのでそういった意味では非常にありがたかったです。 私は転職活動経験も少ないため、自分自身のキャリアを見つめ直したり、そもそもどういった将来像にしていきたいか、といったワークを繰り返す事で自然と自分が次に目指したい職種や仕事が見えてきたので納得感がありました。
転職が前提でなくてもOK
ZaPASSコーチングキャリア
「ZaPASSコーチングキャリア」は、ライフステージの変化が多い30～40代に向けたキャリアコーチングサービスです。
ビジネス経験豊富なプロコーチによるオンライン指導はもちろん、コーチング終了後も継続して目的達成に向けて行動できるよう内省習慣化サポートまで受けられます。
カリキュラム修了後は、自分でキャリアの悩みを解決に導く力も得られるでしょう。
参考：ZaPASSコーチングキャリアの評判
※ 下記口コミは「コエテコキャリア byGMO」で収集した内容を使用しています。
- 30代男性
- IT・メディア
- 実務経験：5~10年
自分の仕事における強みと弱みを言語化できた。コーチも信頼できる方だった。
5.0
・キャリアコーチングを受けるのに信頼に足りる実績のあるコーチがアサインされる ・コーチング以外の時間も自己理解や研鑽ができるスプレッドシートを用意していただける
- 40代女性
- その他
- 実務経験：10年以上
金額以上のメリットを感じた！
4.5
現業に対するストレスが減ったり、自己理解が深まることで他者との関わりもよくなったりと、受講後も効果が続くので金額以上のメリットを感じています。
- 20代男性
- IT・メディア
- 実務経験：1~3年
キャリアコーチングを受けて大きな資産となった
5.0
私は26歳ですが、この時期（個人的には早いと感じています）にこのサービスを受けられて本当によかったと思っています。この8ヶ月間、「自分は何者で、どこに向かいたいのか」を真剣に考え、コーチと対話しながら自分と向き合いました。まだ完全に自分を理解しているわけではありませんが、自己と向き合う習慣が身についたことを嬉しく思っています。この習慣は、時間とともに大きなリターンをもたらすと信じています。
AXIS Agent
「AXIS Agent」は、コンサル業界に特化した転職エージェントで、事業会社のCxO・部長クラスへの転職も支援しています。
求人を紹介して終わりではなく、長い目で見たキャリアの伴走を打ち出しており、今すぐ転職するつもりがない段階でも話を聞いてもらえます。
公式サイトのよくある質問でも、無理に転職を勧めることはないと説明しています。
アドバイザーには、30代〜40代の管理職以上の案件を担当するメンバーも在籍しています。
求職者は無料で利用でき、電話での面談にも対応しています。
コンサルティング会社や管理職での経験を、40代からどう活かすかを相談したい方に向いています。
※ 下記口コミは「コエテコキャリア byGMO」で収集した内容を使用しています。
- 30代男性
- その他
- 実務経験：5~10年
非公開求人があったのが良かった
2.5
初回の接触後に十分な求人情報等の情報提供がされなかったと感じたため
無料会員登録でハイクラス求人を受け取る
かんたん
1分！
あなたにピッタリのサービスがみつかる
転職エージェント
診断
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登録不要
-
-
40代のキャリア相談・カウンセリング・コーチングサービスまとめ
40代のキャリア相談先は、キャリアコーチング・転職エージェント・ハローワーク・国の無料キャリア相談の4種類です。方向性が決まっていないならキャリアコーチングか国の無料キャリア相談で「何を変えたいか」を整理し、固まってから転職エージェントに相談する順番が進めやすいでしょう。
有料のキャリアコーチングは、料金の総額と担当者との相性を無料体験で確かめてから決めてください。
一人で抱え込まず、自分の悩みに合った相談先に話してみることから始めてみましょう。
