勉強のやる気が出ない時はどうすればいい？原因や対処法を紹介

勉強のやる気が出ない原因

勉強へのモチベーションは、案外「身の回りにあるもの（携帯電話、漫画など）」が原因になっているケースも少なくないようです。その他にも、勉強自体がわからないままだと、勉強を進めるのが億劫になってしまうことも……。

ここでは、勉強のやる気が出ない原因について、代表的なものを紹介してみました。

気が散るもの（携帯電話など）が周りにある

身の回りにスマートフォン・漫画など「気が散るもの」があると、そこに意識が向いてしまい、勉強に身が入らなくなることもあるでしょう。とくにX（旧Twitter）やInstagramなどの「SNS」は、ハマると夢中になってスクロールしてしまう人も多いため、勉強へのやる気がなくなってしまう可能性大。

勉強に集中したい時には、スマートフォン、漫画など「気が散るもの」はなるべく体から離しておくことをおすすめします。

勉強の内容が理解できない

勉強を進めたくても、内容が理解できないと次に進むのが億劫になってしまいがち。もし、勉強してわからないことがあった時は、インターネットでも構わないので（※インターネットは気が散る可能性があるので、できれば辞書、書籍、教科書がベスト）すぐに調べることが大切です。

周囲の人と比較してしまう

周りに自分より頭がいい人ばかりの場合、勉強ができない自分に対して落ち込んでしまい、やる気を失ってしまうというケースも少なくないようです。そもそも周囲と比べたところで、上には上がいるもの。勉強は周りと比べるのではなく、まずは自分にできることから学習を進めていきましょう。

ひとつずつわからないことをクリアしていくことで、自信が積みあがっていくはず！

勉強のやる気を出すコツとは

勉強へのやる気を出せるようにするには、「身の回りの環境を整える」などの対策が大切。ここでは、勉強のやる気を出すコツについて紹介します。

身の回りを整える

机の上がゴチャゴチャしているのと、勉強に集中できないもの。集中力やモチベーションをアップさせるためにも、勉強する前には机の上・身の回りを整えることが大切です。

勉強時間を区切る

大人が集中して勉強できる時間の平均持続時間は、約50分といわれています。

大人で集中力を持続できる時間は平均で50分程で、15分周期で集中力の高い波があるそうです。（引用：英語の勉強に役立つコラム（ビーイーキャンプ　フィリピン英語留学））

集中力が途切れるとモチベーションが減少するため、やる気を持続させるためにも、勉強時間を区切るのもひとつの手と言えるでしょう。おすすめは、50分勉強毎に休憩時間を5～10分ほど取るのがおすすめです。

勉強スケジュールを立てる

勉強のやる気を出すには、勉強する前にスケジュールを立てるといいでしょう。自分でスケジュールを考えることで、「よし！頑張って勉強しよう」と気持ちを奮い立たせることができるはず。

なおスケジュールが達成できないと、「どうせ自分はダメなんだ……」と自信を失い、勉強へのモチベーションが下がる原因となるので注意しましょう。

勉強スケジュールを考える時は、「計画倒れ」を防ぐためにも、あくまで無理のない範囲で計画を立てていきましょう。

勉強へのやる気が出ない時の対処法

上述にて、「勉強のやる気を出すコツ」について紹介しました。しかし、どんなにやる気を出そうと工夫をしても、なかなかモチベーションが上がらないということもあるでしょう。

ここでは、勉強へのやる気がどうしても出ない方向けに、「やる気が出ない時の対処法」について紹介しました。

お気に入りの文房具を使用する

「勉強に身が入らない」と感じる時は、その気持ちを払拭できるような「お気に入りの文房具」などを使ってみるのがおすすめ。

文房具を選ぶ時は、自分が「勉強する時に、近くにあるとテンションが上がりそうなもの」を厳選して集めていくといいでしょう。お気に入りの文房具を使用して勉強することで、次第にモチベーションもアップするはず。

勉強の合間に、ミントタブレットを食べる

集中力が低下した時は、勉強の合間にミントタブレットを食べるのがおすすめ。ミントタブレットとは、ミントの刺激が感じられるお菓子のこと。頭をすっきりさせる効果があるので、眠気覚まし・集中力アップにもおすすめです。

柑橘系のスプレーをシュッとひと吹き

タブレットやミントの香りが苦手な方は、柑橘系のスプレーをシュッとひと吹き​してみては​いかがでしょうか。レモン・オレンジなどの柑橘系（またはシトラス系）の香りは「リフレッシュ効果」が高いので、リフレッシュしたい時にシュッとひと吹きすれば、勉強への良い気分転換になってくれることでしょう。

無理せず、長めに休憩を取る

長時間勉強を続けている方の場合、気力体力が減退してモチベーションが低下するケースもあるようです。とくに大学受験、試験勉強の追い込み期間の場合は、長時間ぶっ続けで勉強し続ける方も少なくありません。

効率よく勉強をするためにも、時にはリフレッシュすることも大切。そんな時は、思い切って長めの休憩を取るよう努めましょう。ゆっくり休憩することで、気力体力も回復して、あなたのやる気も戻るはず。

まとめ

勉強へのやる気は、「気が散る（机の上が散らかっている、携帯・漫画が気になるなどの理由）」「疲れが溜まっている」「勉強が理解できない」などの理由で低下する可能性があります。

机上が散らかっている・周りに気が散るアイテムがある場合は、整理整頓すればモチベーションも取り戻せるはず。疲れが溜まっている時は、無理せずゆっくり休むことも大切です。

勉強が理解できないことが原因の場合は、わからない部分をすぐに解決（本・ネットなどで調べる）することが大切。わからないことを理解して、知識を深めていけば、きっと勉強も少しずつ楽しくなっていくことでしょう。