スマホ依存症対「スマホ制限アプリ」が人気！ペアレンタルコントロールも活用しよう｜1月の教育トピック②

スマホ依存とは？簡単に解説！

スマホ依存症とは
スマホ依存とは、「スマートフォンの使用を続けることで昼夜逆転する、成績が著しく下がるなど様々な問題が起きているにも関わらず、使用がやめられず、スマートフォンが使用できない状況が続くと、イライラし落ち着かなくなるなど精神的に依存してしまう状態」のことを言います。
出典：東邦大学医療センター大森病院メンタルヘルスセンター

スマホはいつでもどこでも利用できてしまいます。子どもが小さいうちは、親がちょっと貸してあげたスマホをいじったり、動画を観たりする程度でしょうが、小学校高学年から子どものスマホ所持率は上がり、中学生になると一気に増えます。そしてスマホばかりを気にする子どもの行動が保護者の大きな悩みのひとつになります。

スマホ依存症かも？

• 食事をするときもスマホをテーブルに置いている
• スマホを忘れて出かけるとひどく焦り必ず取りに戻ろうとする
• トイレやお風呂にもスマホを持ち込む
• ちょっとでも時間ができると無意識にスマホを見ている
• スマホの使い方について意見を言いかけるだけで露骨に嫌な顔をしたり反抗的な態度をとる

あくまで目安ですが、上記のようなことがいくつかあてはまるようなら「もしかして？」と子どもとスマホの関連についてより関心を持って見守り、必要に応じて専門機関に相談しましょう。そうなる前に、あるいは予防対策として、ペアレンタルコントロールとスマホ制限アプリを紹介します。

子どものスマホ依存症対策「ペアレンタルコントロールで予防する」

依存症というくらいですから、日常生活に支障がでるようになればスマホ依存も一種の病気です。病気はなる前に予防するのが大切ですし、悪化しないように対処することも大切なことです。

小学生や中学生が持つスマホは、そもそも子どものものではなく、親のものです。親がお金を払っているのですから、いつでも取り上げ、あるいは使用停止にすればいいのです。子どもにスマホを持たせるのであれば、まず基本となるのが保護者による使い方の制限です。ペアレンタルコントロールとも呼ばれますが、親が子どものスマホを管理し、また監視することでスマホ依存症を予防し、なおかつ危険なリスクを減らします。

ペアレンタルコントロールサービス一覧

ペアレンタルコントロールはとても重要で、各機種にあわせて面倒くさがらずに設定するのが大切です。

主な携帯会社のペアレンタルコントロールサービス一覧
各社で多少違いますが、ペアレンタルコントロールでは以下のようなことができます。

• スマホを使える時間を制限する
  →夜8時から朝7時まで使用停止など
• 勝手にアプリをダウンロードできないようにする
• 成人向けなどの動画サイトを閲覧制限する
• 年齢や学年にあわせて自動的に「不適切」なサイトやアプリをダウンロードできないようにする
• 子どもが見たサイトの履歴を確認できる
• 勝手に課金ができないようにする

TikTokやフォートナイトをフィルタリングで制限できる？

フィルタリングには大きく分けると3つの種類があります。

スマートフォンは、スマホ自体の機能を制限しても、アプリによっては別に制限を設定しなくてはなりません。

たとえば人気のTikTokですが、アプリにはペアレンタルコントロールの機能があります。男の子に人気なのはオンラインゲームで、フォートナイトや荒野行動がありますね。ちなみに荒野行動は17歳以上、フォートナイトは15歳以上（スマホでは12歳以上）が推奨なのですが、現在は小学生にも当たり前のように流行っています。こちらもアプリ（プレステなどのゲームでする場合でも同じような機能がある）をペアレンタルコントロールで制限できます。

またアプリのダウンロードそのものを、親が許可しないとできないといったペアレンタルコントロールもあるので、そちらを利用するのも方法のひとつです。ゲームをやるのはいいが時間は制限したい、ゲーム自体をダウンロードさせない、といった希望にあわせて、フィルタリングを活用しましょう。

子どもに理解させたい「ペアレンタルコントロール」

スマホは最初に買い与えるときが一番肝腎です。フィルタリング等の設定もそうですが、子どもと話し合いながら、スマホにはお金がかかることや、オモチャではないこと、利用するときの「わが家ルール」を決めておきましょう！

しかし、これも小学生くらいまでで、中学生になってくると、子どもの知識が上回り、平気で制限機能を解除します（早い子は小学校時代からスマホやゲームの制限を解除します）。さらに中学生以上になるとスマホを年がら年中手放さなくなる状態になりがちなのですが、部活の連絡だ、友だちに誘われないなどと言われ、取り上げることもままならず、でも寝る時間が減る、勉強に集中しないといった大きな問題も生じてきます。

最終手段はスマートフォンを「取り上げる」しかありません。

でも、そこまでいく前に試してみたいのがスマホ依存症対策アプリです。考えてみれば、子どもを叱る親自身も「ついついスマホをいじってる」「ちょっとのつもりがゲームにハマってしまって」「ニュースアプリから別の話題へと気づけば1時間以上もスマホを見続けている」そんなことも実はけっこうありませんか？

スマホの使いすぎをスマホのアプリで対策する、なんてちょっと混乱しますが、実はけっこう人気があるようなので調べてみました。

人気のスマホ依存症対策アプリ3選

スマやめ

• スマホを使っていない時間に魚が成長する
• やめている時間は自分で設定できる

単純明快！タイマーでスマホを利用しない時間を設定します。たとえば10分とか30分、1時間といった具合ですね。その間、スマホを利用しなければ、魚ちゃんの成長に必要なアイテムが増え、どんどんお魚ちゃんは成長します。

こんなことでスマホいじりがやめられるのか？と思うけれど、ほんの少しでも時間があると無意識にスマホをいじってしまうような子には「いじらない時間」を意識させることが大切。学校の宿題と勉強する時間を50分としてタイマーをセットすれば、勉強時間を意識する効果もあります。

レビューより抜粋

シンプルな操作で大変使いやすいです。小学生の頃からずっとスマホを手にしておりスマホ依存症で何をするにもスマホを持つ私ですが、テスト勉強の時にもスマホをいじりながらしてしまい集中力に欠ける中、「これなら私でも効果あるかも？」と思いダウンロードしてみました。
チュートリアルもわかりやすく、5分単位で集中時間をセット出来、1分単位で休憩時間をセット出来るのに大変満足しております。グラフィックも綺麗で魚が可愛いですし♡
そして効果の方ですが、ありました！「スマホを操作したら魚が育たないし魚を飼うのに必要なお金も貰えない」と言う気持ちから25分間集中し、5分間休憩。その時にLINEやゲームをして息抜きするというリサイクルで使用させていただいております✨

Forest

• スマホを使わない時間で木が育つ
• 設定した時間内にスマホを触ってしまうと木が枯れる
• 自分の森に木がどんどん増えていく

“スマやめ”よりも大人向けな印象ですね。スマホをいじらずにいると木がぐんぐん伸び、触ってしまうと枯れてしまう、わかりやすさがシンプルながらも意外とスマホに触らず集中できると効果があるようです。

レビューより抜粋

3週間ほど使ってみました、とても良かったです！ 今まではなかなか勉強することができなかったのですが、木を植えることが毎日の楽しみになり、前よりも勉強が楽しくなりました。ありがとうございます。

ブロックタイマー

• 設定時間内はスマホに触らないとブロックが構築されていく
• 小さな島ができあがり、いろいろなエリアが作られていく

スマホをいじらないでいるとブロックが構築され、箱庭や島ができあがっていきます。ゲームではありませんが、あつまれ動物の森やマインクラフト風な感じです。

レビューより抜粋

勉強時の「ついついスマホ見ちゃう」防止のために利用しています。操作のシンプルさ、できあがるブロックの可愛さがお気に入りです。次のブロックが完成するまであと何分かも表示されるので、じゃあもう少し頑張るか、とやる気を引き出されています！今日、今週、今月、全期間それぞれの合計時間が表示されるようになっていますが、それがグラフなどでまとまって日や週ごとの差も追えるようになるともっとわかりやすく、便利だなぁと思います。

こうした制限アプリも飽きてしまうかもしれません。それでも、宿題や勉強をする時間にはスマホを触らない「きっかけ」としては良さそうです。大人なら在宅ワークで集中したいときにも活用できそうですね。
また、勉強に有効活用できるアプリも下記記事では解説しております。参考にしてください。

子どもが自分のスマホを持つのは何歳から？

ところで何歳くらいから、自分専用のスマホを持つ子どもが多いのでしょうか？ズバリ、中学入学時前後がひとつのラインです。

出典：令和元年度青少年のインターネット利用環境実態調査/内閣府

上記のグラフは青が自分専用のスマホを持った割合ですが、12歳で過半数を超え、13歳では一気に80％近くにまでのぼっています。13歳といえば中学入学時ですね。よく親が「うちの子はトイレにまでスマホをもっていく」「お風呂に入るときもスマホ」と言いますが、まさに「スマホが手元にないと落ち着かない、不安になる」状態に陥るのは、やはり自分専用のスマホを持ってからです。

いきなりスマホデビューではなく「段階的に」利用させるのがよい

共働きや遠方の塾へ通うなど、さまざまな事情により小学生からスマホを与えるケースもあります。いきなりどっぷりスマホにハマってしまわないように、インターネットの正しい利用法やリスクについての知識を少しずつ覚えながら、実際に自分のスマホを持つタイミングまでに親子で情報モラルやネット・ゲーム・スマホ依存症などについても話し合っておきたいですね。

これらの画像は「子どものインターネット利用について考える研究会」から引用させて頂きました。

ネット利用についてですが、スマホについてもまったく同じことが言えます。ひとりで自転車に乗ってどこへでも出かけるまでに、自転車の乗り方や交通ルールを覚えるのと同じですよ、といった説明です。まだまだ親子で話し合いがしやすい小学生のうちから、ちょうど学校でもタブレット配布などが始まったり、コロナ禍の影響でオンライン学習をすることも増えているでしょうから、こうしたタイミングごとに話を積み重ねていくことが大切かなと思います。

いずれにしても、スマホの問題は中高あたりが一番ヒートアップします。だからこそ、幼児期から小学校時代を経て、やがて自分専用のスマホを持つときまでに時間をかけて「ネット・スマホを正しく使う」ことを覚えていくのが大切ですね。

＊参考＊
保護者のためのインターネットセーフティガイド/子どもたちのインターネット利用について考える研究会
電気通信消費者情報コーナー/総務省
令和元年度青少年のインターネット利用環境実態調査/内閣府
スマホ時代の子育て/内閣府
東邦大学医療センター大森病院メンタルヘルスセンター